Migdalele și alte nuci sunt îmbogățite cu vitamina E. Această vitamină, așa cum am menționat deja, ajută la prevenirea degenerescenței maculare și protejează împotriva cataractei.
Nu vă negați un pumn de migdale în fiecare zi și atunci vă veți asigura cu aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina E.
Adăugarea fructelor de pădure și a altor alimente bogate în această vitamină într-o formă ușoară vă va permite să obțineți fără efort cantitatea necesară.